ドコモの料金を自分で下げる方法【店員が全手順を解説・月3,000円節約も可能】
2026-07-18 公開 · 約7分で読めます
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現役の携帯ショップ店員（勤務10年以上）が書いています。日々の接客で実際に見聞きした内容をもとに、店頭の実情を書いています。プロフィール
ドコモの料金、自分で下げられます
お客さん
筆者
携帯ショップで10年以上働いてきた。料金が高い人の明細を見ると、必ずと言っていいほど「削れるもの」がある。
余談：「ギガが勝手に増えた」で来店する人へ
最近、「ギガが勝手に増えた、なぜ？」とドコモに来店・問い合わせをする人が急増している。これは2026年8月から始まった「データ増量おためしキャンペーン」（対象プランのデータ量が自動で増える）のことで、実は何もしなくていい。むしろ得なことで、調べれば一瞬でわかる話だ。
こういうとき、"まず人に聞く"より"まず自分で調べる"習慣がある人は、お金の面でも強い。人に頼るほど、時間もお金も少しずつ減っていく。自分で調べて動く力は、そのまま料金を下げる力＝お金を守る力になる。
安心してほしい。これから紹介する手順も、全部"自分でできる"ことばかりだ。
Step 1：My docomoで現状を確認する
まずスマホで「My docomo」アプリを開く（または mydocomo.com）。
確認するのは以下の3つ：
- 現在のプラン名と月額
- オプション一覧と月額
- 過去3ヶ月のデータ使用量
これを確認するだけで、節約できる箇所が見えてくる。
Step 2：使っていないオプションを解約する
My docomoの「ご利用中のオプション」から、使っていないオプションを一つずつ解約する。
よくある「使っていないオプション」
| オプション例 | 月額 | 確認ポイント |
|---|---|---|
| dマガジン | 580円 | 雑誌を読んでいるか？ |
| dTVまたはdアニメ | 550〜990円 | 動画を見ているか？ |
| Apple Music（ドコモ経由） | 1,080円 | Spotifyと重複していないか？ |
| クラウドストレージ | 220〜1,100円 | iCloudやGoogleフォトで足りないか？ |
| 安心遠隔サポート | 330円 | 利用したことがあるか？ |
使っていないものを解約するだけで、月1,000〜3,000円の節約になることがある。
筆者
Step 3：データ使用量に合ったプランに変更する
過去3ヶ月のデータ使用量の平均を確認する。
| 使用量の平均 | おすすめの対応 |
|---|---|
| 3GB以下 | eximo（小容量）またはirumoへの変更を検討 |
| 3〜15GB | eximo（中容量）が適切 |
| 15GB以上 | 現状維持か格安SIMへの乗り換えを検討 |
「無制限プランだけど毎月5GBしか使っていない」という場合、プランを下げるだけで月2,000〜3,000円の節約になることがある。
Step 4：家族割の状況を確認する
ドコモの「みんなドコモ割」は、ドコモ回線を複数持つと1回線あたり最大1,100円割引される。
- 家族がバラバラのキャリアを使っている場合：統一を検討
- 一人でドコモ2回線を使っている場合：割引が適用されているか確認
Step 5：それでも高ければ乗り換えを検討
上記の対応をしてもなお月6,000円以上かかる場合は、乗り換えを検討する価値がある。
選択肢：
- ahamo（ドコモ系・20GB月2,970円）
- irumo（ドコモ系・小容量・安い）
- Yモバイル・UQモバイル（大手系格安SIM）
- 楽天モバイル（データ無制限・月3,278円）
乗り換えが面倒なら、まずStep 1〜3をやるだけでも十分な節約になる。
ショップに行っても料金が下がらない理由【店員の本音】
正直に、内側の話をする。
「料金を下げたい」とショップに来るお客さんは多い。でも、ショップで相談しても、思ったほど下がらないことがある。理由はシンプルで、店員には"売る目標"があるからだ。
決して、悪意があるわけじゃない。ただ、料金を下げに来た人にも、つい「こちらのプランのほうがお得ですよ」「このオプションは今だけ無料です」と、"増やす方向"の提案をしてしまう構造がある。無料オプションは、たいてい数ヶ月後に有料へ切り替わる。
だから、本気で料金だけを下げたいなら、ショップに行くより、自分でMy docomoから手続きするのが一番確実で、一番安い。
筆者
もちろん、名義変更や故障など複雑な手続きはショップの出番だ。でも「オプション解約」「プラン変更」くらいなら、この記事のStep 1〜3で十分できる。
よくある質問（ドコモ料金のQ&A）
Q. ショップでやってもらうのと、自分でやるの、どっちが得？
料金を下げるだけなら、自分でやるほうが得なことが多い（前述の通り）。ショップは「複雑な手続き」向き、My docomoは「プラン・オプションの見直し」向き、と使い分けるのがいい。
Q. ahamoに乗り換えるデメリットは？
一番大きいのは、基本的に店頭サポートがなく、手続きが自分中心になること。あとはキャリアメール（＠docomo.ne.jp）が有料オプション扱いになる。逆に言えば、「自分で調べて動ける人」には、月2,970円で20GBはかなり強い。
Q. プランを下げると、電話番号やデータは消える？
電話番号はそのまま、消えません。プラン変更で番号や電話帳が消えることはない。ただし、プランに紐づく一部の割引やサービスが変わることはあるので、変更前に「今の割引が続くか」だけ確認しておくと安心だ。
Q. 見直すのはいつがいいの？
思い立ったときでいい。ただ、プラン変更は適用タイミング（当月か翌月か）がプランによって違うので、「いつから新料金になりますか？」と一言確認しておくと、月をまたぐ損を防げる。
Q. dカード GOLDなどの特典が消えるのが心配で動けない…
その不安はよくわかる。まずは「解約しても影響がないオプション」から手をつけるのがコツだ（dマガジン等）。カードや大きな割引は、特典と月額を天秤にかけて慎重に。全部を一度にやらず、"確実に不要なもの"から1つずつでいい。
まとめ：今日できること
- My docomoを開く
- オプション一覧を見て、使っていないものを解約
- データ使用量を確認してプランを見直す
- 家族割の状況を確認する
筆者
スマホ代が高い人の共通点についてはスマホ代が高い人の共通点もあわせてどうぞ。
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この記事を書いた人
会社脱出ラボ管理人（携帯ショップ店員・30代）
携帯ショップに10年以上勤務。リベ大YouTubeをきっかけにインデックス投資を開始し、資産450万円→2,395万円を達成。 Claude AIでIT知識ゼロからブログを構築。「会社に依存しない生活」を目指して実験中。
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